Освобождение стрессов

Панические атаки

Методика освобождения стрессов помогает решить проблему панических атак. В первую очередь надо понять, в чем заключается позитивное намерение панических атак (ПА) для вас, для вашего организма.

Возможно, ПА помогли организовать такой жизненный кризис, который заставил вас поднять голову и начать наводить порядок в жизни.

Возможно, вы увидели свою силу или увидели глубину накопленных стрессов. Или обрели  друзей или нашли новую жизненную философию.

Все эти  подсознательные выгоды можно реализовать новыми, более приятными способами поведения, с чем замечательно справится метод перепрограммирования подсознания по В. Синельникову.

Следующим этапом будет работа со стартовым, собирательным образом. Смотрите по методике Л. Виилмы образ панических атак и разбирайте стресс. С помощью вопросов надо разбить эту огромную тему на аспекты. И каждый проработать по отдельности. Это то, что вы можете сделать на ментальном уровне.

На физическом тоже  надо  действовать. Учитесь открываться людям, идите вперед. Если боитесь самостоятельно выйти из дома, то начинаете свой путь с 50 метров. Сегодня – 50 м, завтра 100 м, послезавтра – 150м.

Учитесь находиться в Здесь и Сейчас. Чувствуете, подступает паника, переключайте кнопку. Вспоминайте, что страх – это иллюзия. А ваша задача – очнуться и вспомнить, что в  Здесь и Сейчас ничего не угрожает. Перечислите предметы в комнате, заговорите с близким человеком, сделайте любое действие, которое вернет вас в ЗиС.

Как правило, болезненные ощущения пугают. Температура прыгает, в горле что-то шевелится, кажется, что жизнь вот-вот оборвется и т.д.

Отложите термометр, перестаньте заглядывать в горло. Вспомните, что было время, когда вы не мерили температуру несколько лет подряд и при этом замечательно себя чувствовали, когда головокружение не воспринималось трагедией вселенского масштаба.

Очень неприятные ощущения вызывают вегето-сосудистые кризисы. Если одновременно в одних местах сосуды сужаются, а в других  расширяются, то человек теряется, не понимает, что с ним происходит – чувствует дезориентацию. Возвращайтесь к стрессам.  Задавайте вопросы: какой страх спазмирует сосуд? Что стало причиной расширения? От чего защищает меня такое состояние?  Очень часто в основе таких состояний лежит страх будущего. Это ещё одна большая тема, которую надо разбить на аспекты.

Уже с первых проработок ПА слабеют и постепенно сходят на нет.  Не останавливайтесь, разбирайте любой дискомфорт, который вам кажется  результатом ПА. Возвращайте себе былую уверенность, былое доверие миру.